Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil harus dilakukan dengan sangat hati-hati karena berpengaruh pada perut sang ibu. Perut yang semakin membesar menjadi faktor sakit pinggang dan merupakan masalah umum oleh semua ibu hamil.

Sakit pinggang akan bertambah semakin marah ketika usia kandungan meningjak 9 bulan. Sakit pinggang sendiri terjadi akibat mengendurnya otot karena tubuh sedang mempersiapkan diri menghadapi persalinan. Berikut kita bahas Langkah dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Gunakan Bantal Khusus

Bantal ibu hamil membantu menyesuaikan bentuk perut yang sudah membesar dengan kontur kasur. Bukan itu saja, bantal ini mampu menyangga pantat, leher, bahu, dan kaki. Desainnya yang unik memungkinkan ibu hamil merasa rileks saat tidur dengan posisi miring tanpa harus terbebani oleh perut.

Lakukan Diet Sehat dan Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen saat hamil diperlukan guna mengatasi sakit pinggang saat hamil tua. Saat hamil, tulang akan kehilangan cadangan kalsium. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Posisikan Tidur Menyamping

Untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil tua, kamu perlu memperhatikan posisi tidur. Pastikan posisi tubuh menyamping saat tidur dengan posisi kaki sedikit menekuk. Saat berdiri dan duduk, pastikan tubuh berada dalam posisi tegak. Jangan membungkuk, serta jagalah punggung dan bahu tetap dalam posisi lurus.

Mandi atau Kompres Air Hangat

Terapi yang satu ini bisa dilakukan dengan berendam atau mandi air hangat, atau mengompres pinggul dengan botol yang telah diisi air hangat. Bukan itu saja, kamu juga bisa melakukan pijatan kecil dengan menggunakan minyak esensial guna meredakan sakit pada pinggang.

Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk meringankan sakit pinggang saat hamil tua. Tidak perlu dilakukan dengan banyak cara, kamu cukup berjalan kaki saja di kolam yang dangkal.

Lakukan Yoga untuk Ibu Hamil

Yoga untuk ibu hamil dapat dilakukan dengan instruktur yang telah ahli dalam bidangnya. Tentunya dengan izin dokter terlebih dulu. Hati-hati dalam melakukan gerakan, karena jika salah, alih-alih sembuh, sakit pinggang justru bisa saja semakin parah.