Inilah Manfaatnya Jika Kamu Rutin Melakukan Peregangan

Inilah Manfaatnya Jika Kamu Rutin Melakukan Peregangan

Mengapa Kita Perlu Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga, ya? Ketahui  Juga Manfaat Pendinginan setelah Olahraga - Semua Halaman - Bobo

Inilah Manfaatnya Jika Kamu Rutin Melakukan Peregangan – Peregangan merupakan salah satu bagian dasar dari program permulaan yang di lakukan pada saat hendak melakukan latihan, terdiri dari sekelompok aktivitas fisik. Peregangan ini ditujukan untuk meningkatkan penampilan fisik, menjaga kesehatan dan atau meningkatkan kebugaran fisik.

Semakin bertambahnya umur, otot dan sendi Anda biasanya akan semakin tidak fleksibel. Dengan rajin melakukan peregangan, hal ini akan membantu Anda bergerak lebih leluasa. Peregangan yang rutin dapat membantu pinggul dan paha belakang tetap fleksibel sampai hari tua.

Peregangan atau stretching adalah aktivitas yang tergolong ringan namun manfaatnya luar biasa bagi tubuh. Namun, ada saja orang suka lupa atau malas untuk mempraktikkannya sehari-hari. Biasanya itu terjadi karena terlalu fokus pada kegiatan sehari-hari atau merasa tak punya waktu untuk melakukannya. Padahal, dari gerakan kecil selama beberapa menis saja kita bisa langsung merasakan manfaat dari peregangan!

Supaya kamu jadi termotivasi dan semangat, berikut ini adalah beberapa alasan penting kenapa kita perlu rutin melakukan peregangan. Jangan sampai terlewatkan, ya!

1. Otot tidak kaku
5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Berlama-lama melakukan aktivitas di suatu tempat, misalnya duduk di depan komputer, bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan sulit digerakkan. Biasanya, orang baru akan menyadari hal ini ketika hendak berpindah tempat, atau sekadar ingin menggerakkan anggota tubuh. Tanpa peregangan, fleksibilitas otot bisa menurun, sehingga anggota tubuh akan lebih mudah merasakan pegal-pegal.

Peregangan sangat penting untuk mencegah kekakuan pada anggota tubuh, serta menjaga agar otot-otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Pegal-pegal yang dirasakan akibat kurangnya peregangan bisa dialami oleh bagian tubuh mana saja, termasuk tengkuk, dan punggung. Maka, tak heran kalau banyak orang yang mengeluh sakit punggung setelah bekerja seharian.

2. Mengurangi risiko cedera saat beraktivitas
5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Mengalami cedera saat beraktivitas sebenarnya bisa dialami oleh siapa saja dan tidak memandang usia. Namun, risiko ini akan meningkat bila kamu tidak melakukan stretching terlebih dulu sebelum memulai aktivitas fisik, terutama aktivitas fisik berat. Oleh karena itu, selain membuat otot jadi lebih fleksibel, peregangan juga bisa mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot yang dapat membuat tubuh tidak siap atau “kaget” saat beraktivitas.

3. Postur tubuh jadi lebih baik
5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Apabila kamu duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, biasanya postur akan cenderung berubah. Kondisi ini bisa memicu otot menjadi lebih pendek. Kalau dibiarkan, maka kamu akan berisiko mengalami perubahan postur secara permanen. Dengan melakukan peregangan, maka risiko tersebut bisa diminimalkan. Ini karena kamu memberikan tubuh kesempatan untuk memperbaiki kondisi otot dan kembali ke postur yang seharusnya.

4. Peredaran darah jadi lebih lancar
5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Tak hanya menghilangkan kekakuan pada otot dan memperbaiki postur tubuh, peregangan juga bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah. Ini karena otot-otot yang dilemaskan akan membuka jalan di pembuluh darah, sehingga alirannya jadi lebih lancar. Selain itu, aliran oksigen dalam darah pun juga ikut meningkat, sehingga tubuh juga akan terasa lebih segar.

5. Mengurangi stres dan membantu menenangkan pikiran
5 Alasan Penting Kenapa Kamu Harus Rutin Melakukan Peregangan 

Tahukah kamu kalau peregangan juga bagus jika dilakukan di malam hari? Dengan adanya manfaat melancarkan peredaran darah, maka stretching yang dilakukan pada malam hari bisa mendatangkan kebaikan dalam hal melepas penat setelah seharian beraktivitas. Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang, tidur pun akan lebih nyenyak.

Itulah beberapa alasan penting kenapa kamu harus rutin mulai peregangan atau stretching. Mulai hari ini dan ajak pula orang-orang di rumah. Dengan manfaatnya yang luar biasa dan mudah sekali di praktikkan, maka tak ada alasan lagi untuk tidak melakukannya meski hanya dengan gerakan-gerakan ringan.