Vitamin Tubuh Yang Sangat Penting Untuk Kesehatan

Vitamin Tubuh Yang Sangat Penting Untuk Kesehatan dan kini banyaknya pasien Covid-19 atau virus corona mengingatkan kita untuk kembali menjaga kebugarajn tubuh.

Selain itu juga untuk memastikan bahwa kita memiliki imunitas tubuh yang baik untuk melawan infeksi Covid-19 atau virus Corona. Selain dengan rutin olahraga dan menjalankan pola hidup sehat, penting juga untuk mengonsumsi vitamin agar imun tubuh kuat.

Ada beberapa vitamin yang dibutuhkan dan dapat membantu tubuh agar tetap sehat. Menurut Zumpano, berikut ini tiga Vitamin Tubuh Yang Sangat Penting Untuk Kesehatan. Yang dapat meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh dari virus dan bakteri.

Beberapa Vitamin Tubuh Yang Sangat Penting Untuk Kesehatan

Banyak Vitamin sangatlah berperan penting dalam menghadapi dan menangkis setidaknya ketika imun tubuh kita sedang kurang baik.

1.Vitamin Tubuh C

Yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C adalah vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Faktanya, kekurangan vitamin C dapat membuatmu lebih rentan terserang virus dan penyakit. Untuk memenuhi asupan vitamin C pada tubuh, kamu bisa mengonsumsi beberapa buah dan sayur yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga kamu perlu memenuhinya dari luar. Untungnya, vitamin C terdapat pada banyak jenis makanan sehingga kamu tidak perlu lagi mengonsumsinya dari suplemen vitamin C.

2. Vitamin B

Vitamin untuk imun tubuh yang kedua adalah vitamin B6. Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Untuk memperoleh vitamin B6, kamu bisa mengonsumsi daging ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Selain itu, vitamin B6 juga banyak ditemukan dari sayuran-sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.

3. Vitamin E

Vitamin untuk imun tubuh yang terakhir adalah vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang sangat kuat untuk membantu tubuh melawan infeksi. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin E yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.

Selain itu, Zumpano juga menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang beragam agar memiliki daya tahan tubuh yang bagus. Semakin banyak dan berwarna-warni sayur dan buah yang dikonsumsi maka akan semakin bagus.

Menurutnya hal tersebut dapat membuat makananmu jadi terlihat lebih menarik. Selain itu, kamu juga akan memperoleh banyak vitamin dan nutrisi yang dapat meningkatkan imun agar terhindar dari badan lemas dan lesu. Namun selain dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, melakukan olahraga secara rutin juga penting untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh.