Sederet Manfaat dari Buah Malaka untuk Kesehatan Tubuh

Sederet Manfaat dari Buah Malaka untuk Kesehatan Tubuh

BUAH MALAKA, BUAH DARI SURGA

Sederet Manfaat dari Buah Malaka untuk Kesehatan Tubuh – Kamu mungkin sudah sering mendengar bagaimana manfaat buah-buahan terhadap kesehatan tubuh. Mengonsumsi banyak buah-buahan memang adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengurangi risiko terserang penyakit. Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik, di tambah kandungannya yang kaya serat. Buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan, seperti flavonoid.

Beberapa kandungan nutrisi dari buah juga ada yang tidak bisa di produksi sendiri oleh tubuh, sehingga kamu membutuhkan buah-buahan untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut. Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (Vit A, B, B1, B6, C), mineral, dan serat pangan.Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan sebagai anti oksidan. Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu usaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Salah satu buah yang bisa kamu mengkonsumsi yaitu buah malaka.

Buah malaka atau buah amla merupakan sejenis buah yang tumbuh secara asli di beberapa bagian wilayah Asia, terutama India. Tumbuhan dengan nama ilmiah Phyllanthus emblica ini, tidak hanya digunakan buahnya, daun serta bijinya pun sering dijadikan herbal pengobatan tradisional India. Secara umum, pohonnya tergolong kecil dan bunganya berwarna kuning kehijauan.  Buahnya bisa dibilang seukuran dengan bola golf. Rasanya pun asam dan pahit. Walaupun begitu, ada sederet khasiat buah malaka bagi kesehatan. Berikut adalah sederet khasiat buah malaka.

1. Meningkatkan kesehatan mata
Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Buah Malaka

Melansir situs Web MD, buah malaka kaya akan kandungan vitamin A, yang merupakan kunci untuk meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia. Kandungan vitamin C pada buah malaka juga membantu melindungi mata dari bakteri, yang tentunya dapat membantu melindungi mata dari konjungtivitis dan infeksi mata lainnya.

2. Membangun imunitas tubuh
Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Buah Malaka

Melansir sumber yang sama yaitu Web MD, 1 porsi (100 g) buah malaka memiliki kandungan 300 mg vitamin C atau setara dengan dua kali lipat nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Zat lain juga terkandung dalam buah malaka antara lain sejumlah besar polifenol, alkaloid, dan flavonoid. Tentunya beberapa zat tersebut memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi pada jaringan tubuh.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Buah Malaka

Buah malaka juga terbukti mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2. Berdasarkan penelitian oleh International Journal of Food Sciences and Nutrition tahun 2011 tercatat pada 32 orang yang mengonsumsi 1-3 gram buah malaka setiap hari selama 21 hari secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah pasca makan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak.

4. Menurunkan risiko kanker
Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Buah Malaka

Menurut jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2015, ekstrak buah malaka berpotensi memiliki peran dalam pencegahan kanker karena adanya aktivitas antioksidan. Lebih jauh lagi, nampaknya buah ini juga dapat membantu mencegah mutasi sel yang mengarah pada pertumbuhan tumor dan perkembangan kanker. Bersamaan dengan itu, ada fakta bahwa banyak fitokimia, seperti tanin dan flavonoid, dalam buah malaka yang berperan dalam pencegahan kanker.

5. Mencegah penuaan dini
Bisa Cegah Penuaan Dini, Ini 5 Khasiat Buah Malaka

Berdasarkan jurnal Journal of the Science of Food and Agriculture tahun 2020, menyatakan bahwa kandungan vitamin C yang tinggi pada buah malaka memiliki potensi tinggi sebagai agen anti-penuaan yang menjanjikan. Sebagaimana telah di ketahui, vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel, yang dapat membantu memperlambat proses penuaan alami tubuh. Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi buah malaka secara rutin, dapat menurunkan resiko penuaan dini pada kulit dan rambut.

Menurut jurnal Pharmaceutical Biology tahun 2016, buah malaka dapat membantu mencegah kerusakan kolagen, yang membentuk matriks protein yang kuat dan fleksibel pada jaringan kulit. Selain itu, berdasarkan penelitian Journal of Ethnopharmacology tahun 2012, ekstrak buah malaka pada umumnya digunakan di Thailand untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, dan beberapa bukti menunjukkan bahwa ekstrak tersebut dapat menghambat enzim yang berkontribusi terhadap kerontokan rambut.

Itulah sederet khasiat buah malaka bagi kesehatan. Pada era sekarang, buah malaka dapat dikonsumsi dengan berbagai bentuk, sehingga ada yang berbentuk suplemen, bubuk, buah kering, hingga ekstrak buah malaka.